睡眠サプリで注意する事とは?

睡眠に関係しているホルモンにメラトニンがあります。
メラトニンは睡眠や生活のリズムを調整しているもので、夕方から夜にかけて分泌が多くなります。
また子供の方が分泌が多く年を取る毎に減って行くもので、高齢者の睡眠時間が短くなるのはその為です。
メラトニンが作られる材料が神経伝達物質であるセロトニンなので、セロトニン不足はメラトニン不足であると言え、このセロトニン不足は鬱の原因ともされている為、鬱傾向の方は不眠になる事が多く見られます。
セロトニンを増やすには、トリプトファンというアミノ酸を増やす必要がありますが、これは蛋白質の中にたくさん含まれています。
また、メラトニンのサプリは海外では販売されているところもありますが、日本では医薬品としてのみ扱われています。
もしサプリを個人輸入される場合は、メラトニンがホルモンである事を念頭に置いて副作用などに注意をして飲みましょう。
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